Šeit ir desmit labākie ēdieni, ko ēst, lai saglabātu sejas efektu
Mandeles
Daudzi cilvēki uzskata, ka mandeles ir rieksti, bet patiesībā tās ir sēklas. Viņi ir arī piepildīti ar E vitamīnu, būtisku saules bloķētāju. Saskaņā ar vienu pētījumu cilvēki, kuriem dienā bija ekvivalents aptuveni 20 mandeles un pēc tam tika pakļauti UV gaismai, ieguva mazāk saules apdegumu nekā tie, kuri to nedarīja. Kāpēc? Tā kā E vitamīns darbojas kā antioksidants un var aizsargāt ādas šūnas no tādiem vides faktoriem kā UV gaisma. Mandeles var arī aizsargāt pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas.
Tumšā šokolāde
Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešams iemesls ēst šokolādi, taču patiešām tam ir liels iemesls: tumšā šokolāde ir pilna ar antioksidantiem, kas var mazināt ādas nelīdzenumus un aizsargāt to no saules radītiem postījumiem. Vienā pētījumā sievietes, kurām katru dienu bija kakao, tika ārstētas ar labāku ādu un spēcīgāku izturību pret saules ultravioletajiem stariem nekā sievietes, kurām dienā nebija dažas unces kakao.
Zaļā tēja
Zaļajai tējai ir reputācija kā vienai no labākajām bionisko alus darītavām pasaulē - un laba iemesla dēļ! Tas izdala antioksidantu veidu, ko sauc par katehīniem, kuriem ir gan pretvēža, gan pretiekaisuma īpašības. Ņemiet vērā, ka tējas atdzišanas laikā šīs īpašības mazināsies, tāpēc noteikti dzert to karstu! Pētījumi ir parādījuši, ka, dzerot no divām līdz sešām tasītēm dienā, var daudz novērst ādas vēzi un var novērst saules bojājumu pazīmes.
Spināti
Vienā Starptautiskā vēža žurnāla pētījumā testa subjektiem, kuri ēda vairāk zaļumiem līdzīgu spinātu, 11 gadu laikā bija puse no ādas audzējiem, salīdzinot ar tiem, kuri ēda vismazāk zaļumu. Zinātnieki uzskata, ka zaļās veggijās esošais folāts faktiski var darboties, lai salabotu un uzturētu DNS.
Vārīti tomāti
Mēs mīlam tomātus uz salātiem, bet mēs tos varam gatavot, lai uzlabotu ādu. Viela, kas tomātus padara sarkanus, likopēns, faktiski var atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, kas noveco ādu, bet vislabākie rezultāti rodas, ēdot karsētās veggies. Tikai puse tasi vārītu tomātu dienā var dot lielu efektu.
Burkāni
Burkāni var palīdzēt notīrīt izlaušanos, uzlabot acs ābolus un novērst šūnu pārprodukciju ārējā ādas slānī. Kas viņiem nav par labu! Eksperti iesaka katru dienu apēst apmēram pusi tasītes bērnu burkānu - tas ir apmēram 16 no tiem.
Linu sēklas
Linu sēklām ir iespaidīgs noderīgo īpašību arsenāls. Omega-3 taukskābes darbojas, lai izdzēstu plankumus un izlīdzinātu smalkās līnijas, un sešu nedēļu laikā veikts pētījums parādīja, ka ļaudīm, kuriem dienā bija divi grami (puse tējkarotes), bija āda, kas bija mazāk apsārtusi un kairināta, un viņu āda bija vairāk mitrināta. .
Saflora eļļa
Mūsu sejas klientiem, kuriem ir sāpīga, sausa, niezoša un pārslveida āda, mēs iesakām saflora eļļu. Tās omega-6 taukskābes ir neticami mitrinošs līdzeklis. Tie ļauj ūdenim iekļūt ādā un pat var palīdzēt mūsu klientiem ar smagiem stāvokļiem, piemēram, ekzēmu. Ideālais diapazons tomēr ir daudz, kas jums nepieciešams, lai sastādītu apmēram 5-10% no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma.
Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi, pazīstami arī kā jamss, pēdējā desmitgadē ir kļuvuši ļoti populāri - un mēs esam priecīgi to redzēt! Tie ir ne tikai ļoti garšīgi, bet arī pilns ar C vitamīnu, kas var izlīdzināt grumbiņas un palīdzēt radīt kolagēnu.
Tunča konservi
Tunzivīm ir noslēpums, par kuru jūs, iespējams, nezināt: selēns. Tas palīdz saglabāt elastīnu - olbaltumvielu, kas nodrošina, ka āda paliek necaurlaidīga un gluda. Tiek uzskatīts, ka šis antioksidants darbojas arī kā lielisks buferis pret sauli. Tas faktiski aptur brīvos radikāļus, ko rada UV iedarbība, no kaitīgām ādas šūnām. Eksperti iesaka apmēram trīs unces - vai pusi kannas katru dienu.
