Kā vingrinājumi sniedz labumu jūsu ādai
Lielākā daļa cilvēku saprot, ka vingrinājumi ir nepieciešami veselīgam ķermenim. Tas palielina jūsu izturību un izturību, palīdzot sirdij un plaušām saglabāt veselību un pat var palīdzēt izvairīties no nopietnām medicīniskām problēmām, piemēram, cukura līmeņa asinīs un asinsspiediena. Ievērojams skaits cilvēku saprot arī tiešo korelāciju starp fiziskiem vingrinājumiem un uzlabotu garastāvokli vai garīgo veselību.
Ne daudzi cilvēki saprot, ka vingrinājumi palīdz jūsu ādai. Ja neveicat vingrinājumus ķermeņa labā, iespējams, ka iemācīšanās palīdzēt jūsu ādai iedvesmos sākt kustēties.
Sākumā tas likās pretrunīgi intuitīvs. Galu galā svīšana aizsērēs jūsu poras un padarīs jūsu aplauzumu izkusušu. Izteikums var jūs aizpludināt, kas tādos jautājumos kā rosacea un pūtītes var šķist acīmredzami. Ja jums patīk vingrot ārpus telpām, visa saules iedarbība var izraisīt saules apdegumus vai vēl ļaunākus, saules bojājumus un grumbiņas. Par laimi, tam ir viegli pretoties. Pārliecinieties, ka lietojat sauļošanās līdzekli, vismaz SPF 25. Cilvēkiem ar gaišu ādu izvēlieties augstāku SPF. Jums atrodoties ārpus mājas, ik pēc divām stundām ir jāpiesakās atkārtoti, lai nodrošinātu, ka āda netiek sabojāta.
Iemesls, kāpēc vingrinājums palīdz jūsu ādai
Kad vingrošanas laikā esat veicis nepieciešamos pasākumus, lai novērstu saules kaitējumu, varat sākt koncentrēties uz vingrinājumiem, kas faktiski var dot labumu jūsu ādai. Tas ir vienkāršs rezultāts, kas palielina un uzlabo asins plūsmu un cirkulāciju. Kad jūs vingrojat, jūsu sirdsdarbība palielināsies. Jūsu asins plūsma palielinās, kas nozīmē, ka vairāk asiņu nonāks jūsu ādas šūnās. Pēc tam šīs šūnas tiek barotas ar skābekli un citām svarīgām barības vielām, palīdzot tām saglabāt veselību. Turklāt, jo labāka ir jūsu asins plūsma, jo ātrāk asinsrites sistēma var rūpēties par atkritumiem, ko ražo jūsu šūnas.
Šis process var samazināt vairākus kaitīgus savienojumus, ieskaitot brīvos radikāļus, jūsu ādas šūnās. Jūsu āda nespēj sevi notīrīt un detoksicēt. Atkritumu produkti un brīvie radikāļi ir jānosūta apstrādājamām aknām. Labāka asins plūsma nozīmē ātrāku šo nevēlamo savienojumu noņemšanu.
Muskuļu tonizēšana var palīdzēt izskatīties veselīgākam un jaunākam. Regulāri vingrojot, var samazināties sagging ādas vai noteiktu grumbu izskats.
Vingrošana samazina arī ar stresu saistītos jautājumus
Kā minēts iepriekš, regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar samazinātu stresu un uzlabotu garīgo veselību. Stress var būt tāds, ka jūs piedzīvojat emocionāli un garīgi, bet tas jūs ietekmēs fiziski. Stress var izraisīt vai saasināt gan pūtītes, gan ekzēmu. Zinātnieki nav pilnīgi pārliecināti, kāpēc tas tā ir, bet sākotnējie pētījumi liecina, ka tauku dziedzerus bieži ietekmē stress. Šie dziedzeri ražo eļļu uz mūsu ādas, it īpaši uz mūsu sejām. Jo eļļīgāka kļūst jūsu seja, jo lielāka iespējamība, ka jums ir problēmas ar pūtītēm.
Piezīme par vingrinājumiem, kas saistīti ar ādu, var izraisīt
Nodilums, kas ir apsārtums un kairinājums, kas rodas, regulāri ādu berzējot, var rasties atkārtotu darbību un nepareizas treniņu garderobes dēļ. Ja to ātri neatrisina, berze var izraisīt izsitumus, kas nebūt nav pievilcīgi. Valkājiet labi pieguļošu, mitrumu novadošu apģērbu, lai sviedri nesaskartos ar ādu un, trenējoties, āda būtu pēc iespējas veselīgāka. Ja nevalkājat smagu aplauzumu vai pēc treniņa neizdodaties noskalot sviedrus, sejā un ķermenī var rasties pastiprinātas pūtītes. Apņemoties pēc dušas pēc treniņa, šī problēma tiks samazināta līdz minimumam.
Ja jums ir rosacea, ekzēma vai psoriāze, vingrošana var īslaicīgi palielināt problēmas vai simptomus. Tiem, kam ir rosacea, labākā temperatūra un paaugstinātas temperatūras skalošana var labāk trenēties vēsā vietā. Palīdzēs arī auksta kompreses uzklāšana uzliesmotajos reģionos pēc fiziskās slodzes. Gan ekzēma, gan psoriāze reaģē uz sāls klātbūtni uz ādas no sviedriem. Pirms vingrošanas uzklājiet losjonu un mēģiniet mazināt svīšanu, jo pārāk liela duša var nožūt ādu un izraisīt citas problēmas.
