Miega mazāk noved pie svara pieauguma
Katru nakti mums ir vajadzīgas vairāk nekā piecas stundas miega, ja tas ir mazāk nekā tas, kas nav labs mūsu veselībai. Amerikas Savienoto Valstu Kolorādo universitātes pētnieki atklāja, ka miega trūkums var izraisīt svara pieaugumu.
Lai paliktu nomodā, jums nepieciešama enerģija un enerģija, kas jums nepieciešama pārtikai. ES mēģināju. Kad es kavēju skatīties televizoru vai pabeidzu darbu, es parasti galu galā kaut ko ēdu.
Tā ir taisnība, ka mūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju, lai paliktu nomodā. Pētījumā atklājās, ka tie, kas paliek nomodā, sadedzina par 5 procentiem vairāk kaloriju nekā tie, kuri gulēja agri. Jūs nevarēsit palikt nomodā bez enerģijas, jums ir nepieciešams ēst joprojām, lai nodrošinātu ķermeņa enerģiju, lai jūs turpinātu, taču, kas notiek, parasti mēs galu galā ēdam vairāk nekā tas, kas mums jāaizstāj.
Pētījumā atklājās, ka tie, kas nomodā sadedzina par 5% vairāk kaloriju, bet viņi arī pievienoja par 6% vairāk kaloriju, lai aizstātu to, ko ķermenis sadedzināja. Kamēr tie, kas gulēja agri, nepievienoja papildu kalorijas, jo viņi gulēja.
Citā pētījumā pētnieki atklāja, ka, ja vēdera tauku daudzums ir pārāk liels, tas ietekmēs jūsu miegu, ir saistība starp miega grūtībām un ķermeņa taukiem, kas atrodas ķermeņa vidusdaļā. Vidukļa lieluma samazināšana palīdzēs jums labāk gulēt, ja esat resns vai aptaukojies.
